概要： 夏季是一年中气温最高的季节，人体的新陈代谢十分旺盛，许多人在炎热的夏季常常出现全身乏力、食欲不振、头晕、心烦、昏昏欲睡等症状，甚至被高热、中署、中风、心梗、哎吐、腹痛、腹泻等疾病所困扰，人们普遍感觉不适。专家介绍，气象对人体的伤害是多方面的，包括温度、湿度、气压、风力、日光等，这些因素或“单独行动”，或“综合侵袭”，会因人体代谢、内分泌、体温调节等一系列功能失调而致病。为了能安度炎夏，生活中我们应该注意些什么呢？饮食清淡，但不能拒绝荤菜由于夏季人的胃酸分泌减少，加之饮水较多，冲淡胃酸，导致机体消化功能较弱，故饮食应清淡一些。应多吃营养丰富、气味清淡之品，忌食油腻、煎炸及热性的食物。但是，清淡不等于素食，因为素菜中虽然含有大量的膳食纤维及丰富的维生素，但缺乏人体必需的蛋白质，长期吃素容易导致营养失衡。 所以，即使在炎炎夏日也不要拒绝荤菜，可适当摄入一些瘦肉、蛋、奶、鱼以及豆制品，关键是在烹调时多用清蒸、凉拌等方法，不要做得过于油腻。例如：可取鲜嫩碧绿的荷叶，用开水略烫过之后，用来包鸡
夏季养生温馨提示,标签：健康食品,十大健康食品,http://www.laixuea.com夏季是一年中气温最高的季节，人体的新陈代谢十分旺盛，许多人在炎热的夏季常常出现全身乏力、食欲不振、头晕、心烦、昏昏欲睡等症状，甚至被高热、中署、中风、心梗、哎吐、腹痛、腹泻等疾病所困扰，人们普遍感觉不适。
专家介绍，气象对人体的伤害是多方面的，包括温度、湿度、气压、风力、日光等，这些因素或“单独行动”，或“综合侵袭”，会因人体代谢、内分泌、体温调节等一系列功能失调而致病。为了能安度炎夏，生活中我们应该注意些什么呢？
饮食清淡，但不能拒绝荤菜
由于夏季人的胃酸分泌减少，加之饮水较多，冲淡胃酸，导致机体消化功能较弱，故饮食应清淡一些。应多吃营养丰富、气味清淡之品，忌食油腻、煎炸及热性的食物。但是，清淡不等于素食，因为素菜中虽然含有大量的膳食纤维及丰富的维生素，但缺乏人体必需的蛋白质，长期吃素容易导致营养失衡。
所以，即使在炎炎夏日也不要拒绝荤菜，可适当摄入一些瘦肉、蛋、奶、鱼以及豆制品，关键是在烹调时多用清蒸、凉拌等方法，不要做得过于油腻。例如：可取鲜嫩碧绿的荷叶，用开水略烫过之后，用来包鸡、包肉，蒸后食用，不仅风味别致、清香可口，而且有增进食欲之特效。
酸味食物能敛汗、止泻、祛湿
夏季出汗多而最易丢失津液，故需适当吃酸味食物，如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃之类，它们的酸味能敛汗、止泻、祛湿，可预防流汗过多而耗气伤阴，又能生津解渴，健胃消食。完美健怡茶除了选用有“高原圣果”之称的沙棘粉、无污染的新红茶、菊粉、维生素C等营养成分配制外，还含有独特的柠檬酸和苹果酸，令其酸甜可口，冰爽舒畅，可帮助清肠利尿、调节肠道菌群，增殖双歧杆菌，并有效补充各种维生素及微量元素，实为夏季不可多得的营养饮品。
夏天最需全面均衡营养
在高温环境里，人体营养物质消耗相当大，最需要全面均衡的营养。除了一日三餐外，还要注意从饮食中额外补充各种维生素及矿物质等营养元素。完美“清调补”健康食品，从食物调理出发，达到“清除体内毒素”、“调节身体机能”、“补充均衡营养”三结合目的，除了“清除体内毒素”外，它还通过调节身体机能、增强人体免疫功能和补充多种微量元素达到营养均衡，使身体内环境趋于平衡，让精力更充沛，从而抵御亚健康状态的出现。
苦味宜多食