概要: 长时间坐着工作,特别是操作计算机久了,会感到很累。这时休息一下,做做专为电脑操作者设计的这套保健操,就能很快消除疲劳、恢复体力。1.坐在椅上,背要直,双手放膝盖。一臂前伸,连同身体一起后转,目光盯住手掌――吸气。还原――呼气,换手再做。2.坐在椅上,双手放膝盖。屈臂握拳,勾脚尖抬起,稍停。双手放回膝盖的同时,绷脚尖,同时脚后跟带动脚尖一起转动。3.双臂屈肘,双手放肩上。两肘前后做圆周运动。4.双臂交叉,胸前抱臂。抬起双臂,在胸前做圆周运动,同时活动双肩、肩胛骨和胸肌。5.坐在椅上,背要直,双手抱一膝盖尽量贴近腹部。然后向前伸直这条腿,放回地面。换腿再做。6.向前伸直双手,做游泳的动作;如蛙泳。尽量向前和向两侧伸长身体。7.坐在椅上,一条腿膝盖弯曲后转向一侧――如同朝一侧跨出跨出一步。还原。换腿再做。8.屈臂握拳,放胸前,伸开双手向前、向两侧、再向上伸。9.一条腿伸直,脚尖朝
在办公桌前运动赶走疲劳,标签:办公室日常事务管理,办公室事务管理,http://www.laixuea.com