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  • 不良习惯加速衰老

    时间:10-14 10:12:37来源:http://www.laixuea.com 美容知识阅读:8712

    概要:?? 想尽可能地留住青春,少不了健康的饮食习惯作为后盾。下面列举四种让人加速衰老的饮食习惯,如果你有其中的一种不良习惯,或者几种,那就要尽快改正。A。餐餐吃到撑。动物研究显示,限制热量能延长寿命,无限量吃到饱的老鼠很胖,而且也比吃六七成饱的老鼠早死。专家建议,每餐最好吃七八分饱。尤其对于中老年人来说,这样更易消化吸收,还不容易胖。另外,低热量、富含优质蛋白质、低糖、低脂肪的饮食,还能刺激生长激素释放,强化身体功能、振奋精神。稍稍有些饥饿比饱食终日更有利于延缓衰老。B。常吃加工食品、冷冻食品。这些食品可能添加防腐剂、人工色素、漂白剂等有害健康的物质,容易在体内产生自由基,破坏细胞,即使只有少量,长久累积仍有不良影响。C。爱吃油炸食品。油脂会在体内变成过氧化脂质,形成自由基,只能适量摄取。如果嘴馋非吃不可,也要减少次数和数量。D。饮食内容一成不变。经常吃同样的食物,会增加有害物质在体内残留的几率。专家说,最好一天吃够32种食物,最少也要吃够20种,切忌偏食。来源:南宁日报

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    ?? 想尽可能地留住青春,少不了健康的饮食习惯作为后盾。下面列举四种让人加速衰老的饮食习惯,如果你有其中的一种不良习惯,或者几种,那就要尽快改正。

      A。餐餐吃到撑。

      动物研究显示,限制热量能延长寿命,无限量吃到饱的老鼠很胖,而且也比吃六七成饱的老鼠早死。专家建议,每餐最好吃七八分饱。尤其对于中老年人来说,这样更易消化吸收,还不容易胖。

      另外,低热量、富含优质蛋白质、低糖、低脂肪的饮食,还能刺激生长激素释放,强化身体功能、振奋精神。稍稍有些饥饿比饱食终日更有利于延缓衰老。

      B。常吃加工食品、冷冻食品。

      这些食品可能添加防腐剂、人工色素、漂白剂等有害健康的物质,容易在体内产生自由基,破坏细胞,即使只有少量,长久累积仍有不良影响。

      C。爱吃油炸食品。

      油脂会在体内变成过氧化脂质,形成自由基,只能适量摄取。如果嘴馋非吃不可,也要减少次数和数量。

      D。饮食内容一成不变。

      经常吃同样的食物,会增加有害物质在体内残留的几率。专家说,最好一天吃够32种食物,最少也要吃够20种,切忌偏食。

    来源:南宁日报



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