立秋后要注意调节心情，谨防秋燥

概要：人们在夏季酷热大汗之后，常损耗过多，会出现体内营养及水分不足。而进入秋季之后，天气渐凉，气候干燥，因此极易出现秋燥。而老年人对秋天气候的变化适应性和耐受力较差，更应重视预防。秋季防燥，要以养阴清燥、润肺生津为基本原则。同时，立秋后要早卧早起。提起养生，日常起居和饮食自然是重中之重，专家指出，立秋后，市民应在饮食起居上进行调整，夏季的饮食结构和起居时间已经不适合这个节气的养生了。首先应做到的就是“早卧早起”。 另外，立秋后要少吃冷饮多喝热粥。立秋后，昼夜温差逐渐加大，脾胃容易在这种冷热刺激中发生不适。中医养生理念认为，这段时期不要贪饮凉食，每天早晨起来之后最好喝碗热乎乎的菜粥，不但有助于调理脾胃，也有利于吸收更多的营养。此外，初秋晚上睡觉时不要通宵吹空调和电扇，腹部和膝盖最好加盖薄被或者毛毯。

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人们在夏季酷热大汗之后，常损耗过多，会出现体内营养及水分不足。而进入秋季之后，天气渐凉，气候干燥，因此极易出现秋燥。而老年人对秋天气候的变化适应性和耐受力较差，更应重视预防。秋季防燥，要以养阴清燥、润肺生津为基本原则。

　　同时，立秋后要早卧早起。提起养生，日常起居和饮食自然是重中之重，专家指出，立秋后，市民应在饮食起居上进行调整，夏季的饮食结构和起居时间已经不适合这个节气的养生了。首先应做到的就是“早卧早起”。 另外，立秋后要少吃冷饮多喝热粥。立秋后，昼夜温差逐渐加大，脾胃容易在这种冷热刺激中发生不适。中医养生理念认为，这段时期不要贪饮凉食，每天早晨起来之后最好喝碗热乎乎的菜粥，不但有助于调理脾胃，也有利于吸收更多的营养。

　　此外，初秋晚上睡觉时不要通宵吹空调和电扇，腹部和膝盖最好加盖薄被或者毛毯。