概要：时下正流行一种新时尚：自己当大夫，在家里自测健康，将保健的主动权牢牢地掌握在自己手中。这对于男人群体非常有意义，因为男人肩上的担子更重，工作节奏更快，时间更紧，限制了他们跑医院的机会。 以下这些自测健康法，你会吗？数脉搏自测心功你的心脏健康状况如何？是否正遭受动脉硬化等顽症痼疾的侵袭？你不妨定期数一数脉搏，可能会发现某些征兆。方法：静卧于床上，数出每分钟的脉搏数，然后快速站立起来，此时常有心跳加快、头昏等感觉，马上数脉搏，将两次数出的脉搏数加以比较，差异越大，说明心功能越好，如果差距在10次之内，可能是心功能有问题。对老年人来说，上述方法不太适宜，可换用深呼吸法：静卧于床上，在1分钟内做6次均匀的深呼吸，分别数出深吸气与深呼气时的脉搏数，两者比较，如果差数在10次以上，表明心功能良好，若不足10次则意味着心功能可能不正常，应及时到医院检查。观尿液自测疲劳最新医学研究表明，“疲劳症”已成为现代人的一大威胁。可如何得知“疲劳症”已经临身了呢？日本医生发现了一个很简单的办法，那就是观察你排出的尿液。原来，越是疲
男人健康自测八方法,标签：健康食品,十大健康食品,http://www.laixuea.com 时下正流行一种新时尚：自己当大夫，在家里自测健康，将保健的主动权牢牢地掌握在自己手中。这对于男人群体非常有意义，因为男人肩上的担子更重，工作节奏更快，时间更紧，限制了他们跑医院的机会。
以下这些自测健康法，你会吗？
数脉搏自测心功
你的心脏健康状况如何？是否正遭受动脉硬化等顽症痼疾的侵袭？你不妨定期数一数脉搏，可能会发现某些征兆。方法：静卧于床上，数出每分钟的脉搏数，然后快速站立起来，此时常有心跳加快、头昏等感觉，马上数脉搏，将两次数出的脉搏数加以比较，差异越大，说明心功能越好，如果差距在10次之内，可能是心功能有问题。
对老年人来说，上述方法不太适宜，可换用深呼吸法：静卧于床上，在1分钟内做6次均匀的深呼吸，分别数出深吸气与深呼气时的脉搏数，两者比较，如果差数在10次以上，表明心功能良好，若不足10次则意味着心功能可能不正常，应及时到医院检查。
观尿液自测疲劳
最新医学研究表明，“疲劳症”已成为现代人的一大威胁。可如何得知“疲劳症”已经临身了呢？日本医生发现了一个很简单的办法，那就是观察你排出的尿液。原来，越是疲劳的人，所排尿液在容器中越容易起泡沫，且泡沫持续的时间也越长。
医生对此所做的解释是：过度疲劳时，体力劳动者血液中的乳酸增加，脑力劳动者大脑内糖原消耗多，这些生化改变能损害肾小管上皮细胞，小分子的蛋白质趁机渗透到尿中，所以尿就容易起泡沫了。
凭感觉自测睡眠
睡眠时间因人而异，有些人每天需要睡8-10小时，而另外一些人只需6-7小时就能得到充分的休息并恢复精力。要想知道你是否睡眠不足，可以从以下几方面来衡量：
*你需要用闹钟来唤醒自己吗？
*你在看电视时常常打瞌睡吗？
*你在周末经常很晚才上床吗？
*你在上床后能很快入睡吗？
以上问题只要存在一个以上，就表明你睡眠不足。此时，你不妨用两三天时间测量一下，你在平时定好的闹钟时间之后还要睡多久，然后据此在1周内延长睡眠时间，看看能否整天保持精力充沛，能保持你整天精力充沛的这个时间，就是你应该睡足的时间。
量腰围自测肥胖
时下 减肥热方兴未艾，女性尤为积极，其中不乏“货真价实”的胖子确需减肥，但也有不少“冒牌货”。那么，如何真实地评价一个人的胖瘦呢？美国研究人员对2000名试验对象研究后得出结论：腰干粗细是一个较为客观的指标，男子腰围> 102cm，女子腰围> 88cm者需要减肥。至于国内，中国医科院的研究人员提出了国人的标准：男性腰围不宜超过85cm，女性则不宜超过80cm，否则应视为肥胖。此法只需用一根皮尺量一下腰围即可，简单方便。