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  • 十种营养的最佳来源

    时间:10-14 10:12:13来源:http://www.laixuea.com 食品知识阅读:8774

    概要:钙——牛奶、肉卷、蔬菜、芥末、酸乳酪、沙丁鱼、萝卜叶。铁——牛肉、羊肉、肝、青豆、粗粮、绿叶蔬菜、营养丰富的粮食制品。糖——谷物、土豆、玉米、面食、红薯、糖类等。蛋白质——肉、鱼、禽、黄豆、青豆、蛋类、果仁、瓜子、奶酪等。脂肪——酥油、奶油、油脂类、咸肉、香肠、花生、果仁、瓜子、豆类、人造黄油、色拉油等。维生素A或A原——肝、白薯、奶油、胡萝卜、绿叶蔬菜、人造黄油等。B族维生素——瘦肉、果仁、粗粮等。维生素C——菜花、草莓、土豆、芒果、柑橘、杨梅、西瓜、木瓜、卷心菜、小白菜、西红柿、绿叶蔬菜等。维生素E——肝、牛奶、酸乳酪、粗粮、粮食制品等。叶酸——肝、肉、鱼、禽、花生、粗粮、干豆、青豆、果仁、营养丰富的粮食制品等。

    十种营养的最佳来源,标签:健康食品,十大健康食品,http://www.laixuea.com

      钙——牛奶、肉卷、蔬菜、芥末、酸乳酪、沙丁鱼、萝卜叶。

      铁——牛肉、羊肉、肝、青豆、粗粮、绿叶蔬菜、营养丰富的粮食制品。

      糖——谷物、土豆、玉米、面食、红薯、糖类等。

      蛋白质——肉、鱼、禽、黄豆、青豆、蛋类、果仁、瓜子、奶酪等。

      脂肪——酥油、奶油、油脂类、咸肉、香肠、花生、果仁、瓜子、豆类、人造黄油、色拉油等。

      维生素A或A原——肝、白薯、奶油、胡萝卜、绿叶蔬菜、人造黄油等。

      B族维生素——瘦肉、果仁、粗粮等。

      维生素C——菜花、草莓、土豆、芒果、柑橘、杨梅、西瓜、木瓜、卷心菜、小白菜、西红柿、绿叶蔬菜等。

      维生素E——肝、牛奶、酸乳酪、粗粮、粮食制品等。

      叶酸——肝、肉、鱼、禽、花生、粗粮、干豆、青豆、果仁、营养丰富的粮食制品等。



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