概要：现在，人们的生活条件越来越好，更加注重如何利用膳食来抵抗衰老和延年益寿，下面推出一些食物，每天吃下列食物中的两种，就可增强体质，延缓衰老延年益寿。1、玉米：玉米中的纤维素含量很高，具有刺激胃肠蠕动、加速便粪排泄的特性，可防治便秘、肠炎、肠癌等。有长寿、美容作用。玉米胚尖所含的营养物质能增强人体新陈代谢、调整神经系统的功能，能起到使皮肤细嫩光滑，抑制、延缓皱纹产生的作用。有调中开胃及降血脂的功效。玉米须有利尿降压、止血止泻，助消化的作用。2、菠菜：不贫血，体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。3、西红柿：防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。西红柿不宜和黄瓜同时食用；西红柿服用肝素、双香豆素等抗凝血药物时不宜食用；西红柿空腹时不宜食用；西红柿不宜食用未成熟的番茄；西红柿不宜长久加热烹制后食用；西红柿服用新斯的明或加兰他敏时禁忌食用。西红柿中含大量维生素C
16种抗衰延寿食物,标签：健康食品,十大健康食品,http://www.laixuea.com现在，人们的生活条件越来越好，更加注重如何利用膳食来抵抗衰老和延年益寿，下面推出一些食物，每天吃下列食物中的两种，就可增强体质，延缓衰老延年益寿。
1、玉米：玉米中的纤维素含量很高，具有刺激胃肠蠕动、加速便粪排泄的特性，可防治便秘、肠炎、肠癌等。有长寿、美容作用。玉米胚尖所含的营养物质能增强人体新陈代谢、调整神经系统的功能，能起到使皮肤细嫩光滑，抑制、延缓皱纹产生的作用。有调中开胃及降血脂的功效。玉米须有利尿降压、止血止泻，助消化的作用。
2、菠菜：不贫血，体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。
3、西红柿：防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。西红柿不宜和黄瓜同时食用；西红柿服用肝素、双香豆素等抗凝血药物时不宜食用；西红柿空腹时不宜食用；西红柿不宜食用未成熟的番茄；西红柿不宜长久加热烹制后食用；西红柿服用新斯的明或加兰他敏时禁忌食用。
西红柿中含大量维生素C，每100克西红柿中含有20-30毫克维生素C。维生素C有增强机体抵抗力、防治坏血病、抵抗感染等作用。而黄瓜中含有多量维生素C分解酶，将它们同时吃可使西红柿中的维生素C遭到破坏。
4、巧克力：拥有快乐——巧克力有镇静的作用，它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢，使人变得快乐。护齿——脱矿化的结果是龋齿的形成，而巧克力可以延缓这一过程的速度。
很多消费者既难抵巧克力的美味，又怕吃后发胖。肥胖是一种既有遗传基因缺陷，又有过食和活动不足等多种因素相互作用而造成的疾病，95%以上的肥胖是由于吃得过多和缺乏运动引起的。建议在运动前15分钟补充适量巧克力，有助于运动中的能量供给和运动后的恢复。想要享受美味又不会长胖，当然要多锻炼身体。
5、马铃薯：护脾胃，多吃些马铃薯可以缓解燥热、便秘，还可以养护脾胃，益气润肠。消除眼袋，把马铃薯片贴在眼睛上，可以减轻眼袋。
6、大豆：抑制肿瘤，对降低女性的乳腺癌和宫颈癌很有帮助;远离冠心病。延缓衰老，黑豆不仅有较强的预防动脉硬化的作用，还能消除体内的自由基，延缓老化。增强记忆力，美容，蛋黄不仅不会消耗维生素H，还可以帮助我们合成它。注意：鸡蛋豆浆最好别一起吃。
7、核桃：健脑，一斤核桃的营养价值相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸，对大脑很有益。核桃仁含蛋白质15.4%，含脂肪40%～63%，含碳水化合物10%，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。