概要：（2）晨起后最好做一些身体的舒展运动，使整个机体、特别是消化系统的机能活跃起来；（3）前一天的晚饭不要吃的太晚，不要过于油腻；（4）用心安排早餐，经常改变内容，使早餐清淡适口、营养美味，增强用餐者的食欲。没来得及吃早餐的“补救食物”如果确实没有及时吃早餐，也可以采取一些补救措施，比如：准备一些芝麻糊、燕麦片、豆奶粉等可以即冲即食的方便食品；随身携带方便食用的核桃仁、花生米等坚果；上班沿路购买营养价值比较高的食物做早餐，如酸奶、豆浆、茶叶蛋、烤地瓜、时令水果等。下面几组食物可供大家参考：（1）几片全麦面包＋一瓶酸奶＋几粒圣女果＝营养合格早餐（2）茶叶蛋＋芝麻糊＋橘子＝营养合格早餐（3）燕麦片＋一杯豆浆＋小把核桃肉或者杏仁＝营养合格早餐（4）烤地瓜＋小把花生米＋一只香蕉＝营养合格早餐如果连进食合格早餐也做不到，那么喝一杯蜂蜜水、吃几粒花生米，或者吃几块饼干、喝一杯酸奶，尽管达不到营养合格，但总比完全不吃要好。上一页 [1] [2]
吃早餐的重要性,标签：健康食品,十大健康食品,http://www.laixuea.com（2）晨起后最好做一些身体的舒展运动，使整个机体、特别是消化系统的机能活跃起来；
（3）前一天的晚饭不要吃的太晚，不要过于油腻；
（4）用心安排早餐，经常改变内容，使早餐清淡适口、营养美味，增强用餐者的食欲。
没来得及吃早餐的“补救食物”
如果确实没有及时吃早餐，也可以采取一些补救措施，比如：准备一些芝麻糊、燕麦片、豆奶粉等可以即冲即食的方便食品；随身携带方便食用的核桃仁、花生米等坚果；上班沿路购买营养价值比较高的食物做早餐，如酸奶、豆浆、茶叶蛋、烤地瓜、时令水果等。
下面几组食物可供大家参考：
（1）几片全麦面包＋一瓶酸奶＋几粒圣女果＝营养合格早餐
（2）茶叶蛋＋芝麻糊＋橘子＝营养合格早餐
（3）燕麦片＋一杯豆浆＋小把核桃肉或者杏仁＝营养合格早餐
（4）烤地瓜＋小把花生米＋一只香蕉＝营养合格早餐
如果连进食合格早餐也做不到，那么喝一杯蜂蜜水、吃几粒花生米，或者吃几块饼干、喝一杯酸奶，尽管达不到营养合格，但总比完全不吃要好。