概要：最近减肥瘦身网的QQ群里好多人在问吃什么减肥？吃什么减肥最快？怎样才能快速减肥？编者收集了一些减肥食物，供大家参考。葡萄柚 （参照葡萄柚能减肥吗？）葡萄柚又称西柚，有丰富的营养成分，是集美容保健于一身的减肥水果，果实可食用及药用，有辅助减肥之功效，属于减肥食品。根据美国斯克里普斯的营养和代谢研究中心所发表的《吃什么减肥最快》研究报告中，常吃葡萄柚的确具有减肥疗效。该研究发现，在饮食控制菜单中加上葡萄柚及葡萄柚汁，将可以达到减轻体重的效果。 火龙果 （参照吃火龙果可以减肥吗？）火龙果也叫仙蜜果、红龙果。营养学家指出，火龙果的花、果、茎中的白蛋白十分优良，稳定性极佳，这些白蛋白的聚合构成了仙人掌黏液的主要成分。具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，低脂肪、高纤维、低热量等特点。同时，火龙果还含有美白皮肤的维生素C及丰富的膳食纤维，有利减肥。 木瓜 （参照木瓜能减肥吗？）木瓜有“百益之果”、“万寿瓜”之雅称，是岭南四大名果之一。木瓜富含17种以上氨基酸及钙、铁等，还含
吃什么减肥最快？,标签：快速减肥瘦身,减肥瘦身方法,http://www.laixuea.com最近减肥瘦身网的QQ群里好多人在问吃什么减肥？吃什么减肥最快？怎样才能快速减肥？编者收集了一些减肥食物，供大家参考。
葡萄柚 （参照葡萄柚能减肥吗？）
葡萄柚又称西柚，有丰富的营养成分，是集美容保健于一身的减肥水果，果实可食用及药用，有辅助减肥之功效，属于减肥食品。根据美国斯克里普斯的营养和代谢研究中心所发表的《吃什么减肥最快》研究报告中，常吃葡萄柚的确具有减肥疗效。该研究发现，在饮食控制菜单中加上葡萄柚及葡萄柚汁，将可以达到减轻体重的效果。
火龙果 （参照吃火龙果可以减肥吗？）
火龙果也叫仙蜜果、红龙果。营养学家指出，火龙果的花、果、茎中的白蛋白十分优良，稳定性极佳，这些白蛋白的聚合构成了仙人掌黏液的主要成分。具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，低脂肪、高纤维、低热量等特点。同时，火龙果还含有美白皮肤的维生素C及丰富的膳食纤维，有利减肥。
木瓜 （参照木瓜能减肥吗？）
木瓜有“百益之果”、“万寿瓜”之雅称，是岭南四大名果之一。木瓜富含17种以上氨基酸及钙、铁等，还含有木瓜蛋白酶、番木瓜碱等。半个中等大小的木瓜足供成人整天所需的维生素C。木瓜因单位热量极低，食用具饱腹感，木瓜蛋白酶可将脂肪分解为脂肪酸，增加机体能力和新陈代谢，具有减肥之功效。
苦瓜 （参照吃苦瓜可以减肥吗？）
苦瓜又名凉瓜，维生素C含量居瓜类蔬菜之首，且糖和脂肪的含量都非常低，非常适合肥胖者食用。药理研究证实，一根苦瓜里含有0.4%贵如黄金的减肥特效成分 —— 高能清脂素，这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分可使摄取的脂肪和多糖减少40％～60％左右。实验证实，每天服用一毫克该成分，可阻止100克左右的脂肪吸收，并使腰围瘦小2毫米之多。高能清脂素不进入人体血液，只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞网孔，阻止脂肪、多糖等高热量大分子物质的吸收，从而加速体内小分子营养的吸收，又不参与人体代谢，所以无任何毒副作用。
杏仁 （参照吃杏仁能减肥吗？）
杏仁中富含优质的植物油，能够让你的血糖值在饭后2～3小时内保持稳定，血糖值的稳定让你的身体在这段时间内不储蓄脂肪，而是转为燃烧脂肪的 “模式”。在9月刚刚出版的《英国营养学期刊》上，美国普渡大学食物与营养系教授理查德·麦特斯公布了一项新研究成果，杏仁不但美味营养，还能帮助减肥。 研究者做过一个对比，对象是正在减肥的两组女性，一组经常吃杏仁，另一组不吃。过了一段时间后，对比吃杏仁组与不吃杏仁组的减肥效果，发现吃杏仁组的减肥效果高于不吃杏仁组的62%，吃杏仁组的平均体内脂肪含量比例低于不吃杏仁组的56%。
西瓜 （参照吃西瓜会胖吗？）
西瓜虽含糖量较高，但都是源自果糖。果糖是存在于水果和谷物中，全天然、甜味浓郁，不易导致高血糖，也不会产生脂肪堆积而发胖，更不会产生龋齿。西瓜除果糖外的主要成分是水，还有不饱和果酸及其它微量元素，食用具饱腹感。西瓜的单位热量极低，25 大卡/100克，比我们通常说的减肥水果苹果还低一些。有“瓜中之王”之美誉。
减肥者的食油之道
对于减肥者说，油脂的摄入是个谨慎的话题，如何才是正确健康的食油方法呢？这里向你推荐的有以下几种：橄榄油、杏仁油、鳄梨等植物油以及青背鱼类（如沙丁鱼、青花鱼、秋刀鱼等）的鱼油。植物性油脂以及鱼油则是相对健康的。它们能软化细胞膜，从而使肌肤变得柔韧有光泽。一天食用一到两大匙（每匙为15毫升）橄榄油，过不了多久你的肌肤就会变得娇嫩有光泽。效果绝对比喝水要来得立竿见影。与此相对，劣质油脂的代表就是我们平时吃的加工食品中所含的饱和脂肪酸。此外，过度摄入动物性脂肪也会引发皮肤问题，所以对肉制品或牛奶等奶制品应有节制地摄入。吃什么减肥最快？聪明的减肥者应该合理的搭配膳食远离坏脂肪。
减肥瘦身网提示：吃什么减肥？吃什么减肥最快？这些问题的答案都不是绝对的，而是相对的。以上食物虽然都具备减肥功效，但都不可代替主食食用，只有合理饮食，再加上适当锻炼才是减肥之根本，以上食物才能发挥最大之功效。