2017年体育普招高考训练计划安排

概要： 第二准备期: 第一阶段:负重训练(突出快速力量) 第二阶段:专项耐力 第二竞赛期: 第一阶段:发展速度耐力 第二阶段:发展速度 力量的训练分期:分三个周期 第一周期:(6~8周) 目的:增大肌肉面积 手段:橡皮带、壶铃蹲跳等 要求:重复次数15~30次 第二周期:(6~8周) 目的:增加最大力量 手段:深蹲、半蹲等 要求:重复次数1~12次 第三阶段:(6~12周) 目的:增强速度~力量,并与专项技术结合 手段:上一页 [1] [2]

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    第二准备期:
    第一阶段:负重训练(突出快速力量)
    第二阶段:专项耐力
    第二竞赛期:
    第一阶段:发展速度耐力
    第二阶段:发展速度
    力量的训练分期:分三个周期
    第一周期:(6~8周)
    目的:增大肌肉面积
    手段:橡皮带、壶铃蹲跳等
    要求:重复次数15~30次
    第二周期:(6~8周)
    目的:增加最大力量
    手段:深蹲、半蹲等
    要求:重复次数1~12次
    第三阶段:(6~12周)
    目的:增强速度~力量,并与专项技术结合
    手段:

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